目录：

第一章：顾盼生辉 中医“养目”八法护出动人双眼

第二章：中医药膳 9款养眼明目粥

第三章：中医四道养生茶 让你的眼睛亮起来

编者按：眼睛在人际交往起到的作用非同小可，明亮的眼睛给人一种精神又有朝气的感觉，那么生活中我们怎么样才能养出一双动人的双眸呢？如何保护眼睛？吃什么对眼睛好？

顾盼生辉 中医“养目”八法护出动人双眼

每个人都希望有一双明亮的双眸，不仅是美得标准，而且自有“眼睛是心灵的窗口”的说法。从侧面看出一个人的心智是不是敏捷。

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方法一 浴目

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，天天1-2次，每次15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。

方法二 养目

平常要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。除此以外要多吃蔬菜、水果，注意维他命和微量元素的补充，适当吃点海带、动物肝脏、胡萝卜、芹菜等。

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方法三 熨目

天天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

方法四 运目

自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。