目录：

第一章：顺时起卧 天人合一

第二章：中医教你如何保护五脏六腑

第三章：十大形似人体器官的果蔬 吃啥补啥

编者按：中医养生，最讲究天人合一，顺时而养，只有静下心来，用心去感受自然万物，你的心才会宽广，人自然也就豁达了，你会养生吗?

顺时起卧 天人合一

作息简单来说就是工作和休息的时间，包涵日常生活中的学习、工作、休息等活动。中医养生家认为作息有一定的节律，生活安排符合自然的规律是养生的重要方面。祖国医学的经典著作《黄帝内经》中对作息养生有精辟的概括，即“起居有常，不妄作劳”，认为这样做最终可以达到“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”的目的。

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那么我们如何在日常工作、学习和休息中找到最合适的方法，既能提高效率，又能健康长寿呢?祖国传统医学中在此方面有非常丰富的内容，只要根据自身情况加以领会运用就会起到较好的养生保健作用。

顺时首先要了解“时”。春、夏、秋、冬，中医称为四时，一日当中也有四时，《黄帝内经》谓：“以一日分四时，朝则为春，日中为夏，日人为秋，夜半为冬。”人的生理变化随着冬生、夏长、秋收、冬藏的规律变化，也就是随着昼夜的流逝和季节的变化而产生的周期性的活动，即所谓“人与天地相参也，与日月相应也”。我们这里的顺时主要指一日之内时间的变化。“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”(《黄帝内经》)。指出一日之内，阳气随昼夜的变化而消长。凡天地之气，自子时至巳时(23点至次日11点)，为阳主事;自午时歪亥时(11时至当日23时)，为阴主事。

人体一日当中的具体的阴阳变化为：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰，平旦阴尽而阳气受矣。日中为阳陇，日西而阳衰，日入阳尽而阴气受矣，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴，平旦阴尽而阳受气。如是无已，与天地同纪。”阴陇是阴气最盛之时，在于半夜;阳陇是阳气最旺之时，在于中午。由中午往半夜，阴气渐胜，阳气渐衰;由半夜至中午，阳气渐盛，阴气渐衰。