目录：

第一章：护腰养肾 告别腰腿痛

第二章：腰腿痛 病因是关键

第三章：腰腿痛如何预防保健？

编者按：人到中年，最容易出现问题的就是腰和腿了。中医认为，腰为肾之府，所以很多情况下腰不好都是肾出了问题，所以想要护腰腿就要先养肾。

护腰养肾 告别腰腿痛

腰背委中求，护腰就是在养肾

中医认为“腰为肾之府”，按西医解剖学的理论，肾在要的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚，肾气不足。

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“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，肾虚会导致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣的症状。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。

此外，肾脏和骨骼的关系很明显，很多激素都需要通过肾脏合成。临床上，就有一些男性因为腰部外伤而影响到性功能和生育能力。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。腰部是不可以受寒的，男性朋友可以经常把两手搓热，捂在腰眼上，这对保护腰部健康非常有益。对于女性来说呢，更要注意腰部保暖，少穿低腰的衣服。

关于腰痛病，中医还有一个治疗原则，叫“腰背委中求”。委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，属足太阳膀胱经。中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散淤活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。