目录：

第一章：国医养生 教你如何从一饭一粥中养生

第二章：拉肚子不用愁 国医教你用椿根皮治腹泻

第三章：人可三日无食 不可一日无姜

第四章：国医打响药膳革命：药膳≠药+食

编者按：中医养生博大精深，小到一颗米粒、一匙汤水都能起到养生的作用。生活中我们有时会出现腹泻的症状，这时如何用小食材来治病呢？小小的一片生姜对健康又起到怎样的作用呢？我们常说的药膳一定是药材与食材相结合的吗？

国医养生 教你如何从一饭一粥中养生

大师手记

一箪食，一瓢饮，乐在其中……《论语》里有很多话是孔子教导学生如何过日子的，对我们今天的生活也有很好的指导作用。

--摘自《生命时报》

国医释读

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中医养生之道中，最讲究的就是“养心调神”。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”意思是说，一个人只要保持恬淡宁静的心态，使真气顺应规律的变化，精气和神气不要外泄，就什么病都不会生了。方和谦教授所倡导的“简单生活”养生术与此可谓一脉相承。

方老认为，中国传统文化博大精深，其中蕴藏着不少养生智慧，《论语》中所说“一箪食，一瓢饮，乐在其中”的生活理念，就是一种很好的养生法则。这种简单的生活，能够让人平心静气，不为过多的欲望所累，真正使自己的人生过得健康、有品质。

只有简单着，才能从容着、快乐着。不奢求华屋美厦，不垂涎山珍海味，不追时髦，不扮贵人相，过一种简单自然的生活，外在的财富也许不如人，但内心可以享受充实富有。当然，简单生活不是吝啬，不是“苦行僧”，而是最自然的生活，有劳有逸，有工作的乐趣，也有与家人共享天伦的温馨及自由活动的闲暇。

健康回音壁

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在我们这个时代，很多功成名就的大师级人物都过着简单的生活，这为他们的健康长寿提供了有力的保障，金庸便是其中之一。作为一代武侠大师，金庸完全可以过一种奢侈的生活，但事实恰恰相反，生活中的金庸，是一个非常节俭的人。他每顿饭的餐食，就是一碗米饭、一盘青菜或一小盘鱼或肉，有时会多炒一个鸡蛋。

年轻时，金庸的生活圈子就很窄，很少过夜生活，也不喜欢交际应酬。进入老年之后，他的生活更加低调，一般的社会活动都不参加，也极少接受媒体采访。他最大的爱好就是看书、看报，封笔后他每天都要挤出若干小时读书，绝不松懈。这种简单的生活，让金庸收获了健康和长寿，现年已经85岁的他，依然精神矍铄、思维敏捷。

小贴士

“一箪食，一瓢饮”语出《论语·雍也》，原文为：子曰：“贤哉回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉回也！”这是孔子赞美其弟子颜回的一段话，认为颜回安贫乐道的生活态度非常可贵。