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第一章：中医养生之道 调理5大身体“钝感”

第二章：早起保健10分钟 神清气爽一整天

编者按：年轻的时候我们常常玩通宵也不会觉得累，可是现在每天都感到浑浑噩噩的，身体也没有以前清爽，这是为什么？为什么我们身体好像都变迟钝了呢？

中医养生之道 调理5大身体“钝感”

曾经，我们的身体，清爽敏感，睡得香甜，起得迅速，感知并排斥各种不利的因素，保持健康自在的状态。而后，不知从哪天起，我们的身体变得麻木了，“钝感”了。我们的眼睛、肠道、精神常常感觉疲惫、困顿……中医结合现代养生方式让身体恢复敏感特质，以更多地感受生活、享受生活。

调气：解决精神钝感

刚做完年终总结，身体的疲劳似乎也积攒到顶了：头晕、目眩、没精神、四肢无力，你觉得你只是累了，可是休息了再休息也缓不过来，这才知道已经“疲劳加身”。中医学很早就开始进行疲劳研究，根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓，如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气”，它是体内五脏六腑功能的依靠，气足则五脏调和，身体不易疲劳。

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解乏良方

1.一定要睡情绪觉

忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气，在体内直接导致能量物质的匮乏，身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能，出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络，它们在夜里23点～3点时新陈代谢，此时睡眠休息好身体，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到最低。所以，如果工作没做完，最好早起，不要熬夜。

2.清晨第一件事：轻身

根据中医所讲的人体经脉规律来看，不同经脉在不同的时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间，从亥时（21点）开始到寅时（5点）结束。卯时（ 早5点~7点 ）废物收集齐全，都汇总到肠道，此时体内的废物最多，组织器官血流缓慢，身体最为疲劳，此时先排空肠道，给身体减负，再洗漱、晨练，开始一天的活动。

3.动态的休息

过多的劳累后，你会感觉到全身都是酸痛的感觉，此时不要马上休息，以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积，可以主动做些跳绳、慢跑的运动，那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能多地消散掉。