目录：

第一章：中医按摩6穴位 助OL舒缓肩颈调脾胃

第二章：中医养生 按摩这几个部位可培养“性”致

第三章：老中医的6大壮阳按摩法

编者按：按摩是一种最经济的保健方法，只要掌握一些按摩方法就可以在家中进行自我保健。对于平时工作繁忙的上班族而言，有什么中医按摩手法能帮他们调理脾胃舒缓肩颈酸痛呢？对于“性”致不佳的人，又有什么样的按摩访方法呢？补肾壮阳按摩法又是什么？

中医按摩6穴位 助OL舒缓肩颈调脾胃

调查显示，最困扰城市办公族的三大健康问题是：肠胃，颈椎腰椎不适和失眠。此外，长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言。

1、按压公孙穴

白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

↓点击图片直接进入下一页↓

怎么找？公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处；足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。

怎么按？在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

2、揉捏风池穴

颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

怎么找？后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

怎么按？揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。