目录：

第一章：泡脚也需选择时间

第二章：冬日泡脚的注意事项

第三章：泡脚也有禁忌 否则惹上疾病

编者按：脚，是人体的另一个心脏。脚上有很多的穴位，在冬季，天气寒冷，我们要多多泡脚，这样就能去除体内的寒气，这样我们也就不会时常感觉到寒冷了。

泡脚也需选择时间

俗话说“养树需护根，养人需护脚”，时值秋冬季节，越来越多的人热衷于通过泡脚来给身体“进补”，以求没病防病、有病治病。

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据古医籍的记载，泡脚属于外用疗法，可起到暖身和补身的作用。

“脚底位置有七十多个反射区和穴位，同时还能作用到‘足三阴经’的肝、脾、肾经。”广州中医药大学第一附属医院针灸推拿学院的庄礼兴主任介绍到，泡脚水至少高过小腿，药物浸泡配合足底按摩效果会更好。

宜泡脚时间：午后、睡前、饭后

中医有“秋收冬藏”之说，认为秋冬季节进补是最好的时机，而泡脚，也是进补的方式。虽然全年均可泡脚，但秋冬泡脚更好。

“一般来说，中午12点至晚上泡脚最佳，但也因人而异，看身体状况来定。”庄礼兴举例说，需要养心安神促睡眠、调精神的，应在晚上9点后、睡觉前泡；治疗消化系统的疾病。

如慢性胃炎、十二指肠溃疡等，前者宜在饭后泡，后者宜在饭前空腹泡；对应生殖系统疾病如月经不调、慢性盆腔炎等，建议在晚上9点左右泡脚；治疗鼻炎、感冒等呼吸系统疾病的，选择在饭后泡脚，泡至微微出汗的效果最好。

注意：水温约45℃、时间约20分钟

不少人都会有一个误区，认为泡脚水越烫越好，泡脚的时间越长越好，甚至泡到水变凉了才擦干脚。

庄礼兴建议：泡脚水水温最好控制在45℃左右，泡脚时长以20分钟左右最佳，再根据病种进行调整。