目录：

第一章：中医辨证 女性“虚”进补方案

第二章：中医养生穴活助女人补气养血

第三章：女性中医养生原则

编者按：冬季寒冷，女性都会出现体虚的现象。然而在这个时候很多女性都会选择用药来进补，但是却忘记了“药补不如食补好”这句俗话。那么，冬季女性有哪些进补方案呢，下面就让我们一起去看看吧！

中医辨证 女性“虚”进补方案

冬季，总有一些女性，虽穿上了棉衣仍有难以抵挡寒冷的感觉。其实，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。

适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。

进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。

“气虚女”进补方案

【症状】倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。

【食补方案】气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。

【药补方案】可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。

“血虚女”进补方案

【症状】面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。

【食补方案】炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次。

【药补方案】十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。

“阳虚女”进补方案

【症状】面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。

【食补方案】当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。

【药补方案】参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。

“阴虚女”进补方案

【症状】午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细。

【食补方案】蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。

【药补方案】六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。