目录：

第一章：中医穴位养生 足不出户轻松保养

第二章：按摩这些穴位可疏经络祛百病

第三章：按摩人体6大保健区可强身

编者按：中医养生真的很神奇，除了望闻问切之外，只要常按身体的一些穴位就可以起到百病不生的作用！中医认为，常做穴位按摩可以调节人体的机能，疏通经络，平衡体内的阴阳达到防治疾病、益寿延年！到了冬季人体更是懒的锻炼，因此掌握穴位养生就可以足不出户轻松保养了，下面随小编一起看看吧~

中医穴位养生 足不出户轻松保养

人体有340个穴位，穴位与神经系统有着密切的关系，穴位按摩早已融入人们的生活。可被按摩的多，了解穴位的少。在自我健康意识越来越凸显的今天，跟专家来找找穴位，进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。

1、脾胃、消化功能消化能力差者

可按摩穴位：中脘、足三里。

寻找它：中脘，两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里，从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。

按摩要点：足三里，肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘--大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

2、便秘经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者

可按摩穴位：天枢、足三里。

寻找它：天枢--位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

3、颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。

按摩穴位：风池。

寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。

4、眼部疲劳看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可使用的方式

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可选择按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。

寻找它：太阳穴。比较常见的一个穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。睛明穴。在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴--双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。

5、黑眼圈：因为加班、熬夜所形成的黑眼圈

按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

寻找它：攒竹穴。眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。