目录：

第一章：善待自己是养生的根本

第二章：中医养生：腹部揉揉 健康长寿

第三章：如何做好中医养生

编者按：中医是中国古代特有的文化现象。我们日常生活中的许多养生秘方都是根据中医养生来配的。所以说，中医养生是我们养生的根本。下面，我们就一起来看看中医养生该做到哪些！

善待自己是养生的根本

在养生保健中，传统中医讲究天人合一，人体就是一个小宇宙，因此人的生命要符合大自然的运行规律。大自然也就是“天”，天的顺序体现在哪里呢？就在这春夏秋冬四季的交替轮回中。

“冬”《说文解字》对动的解释为：“四时尽也”。就是一年四季的终结。万物都冬眠了，大地上什么也没有了。

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“冬”在后来的演化中的下面加了两点，象征为“冰”。冬天结冰了，万物终结了、凝聚了。凝聚是冬天的特性。

冬季养生重在一个“藏”。

《黄帝内经》中形容冬天是：“水冰地坼。”（坼音che）水本是主散的，但冬天象水这么散的物质都结冰了，就是该发挥它的收藏之性了；地坼就是地都开裂了，好东西全都藏在地下去了。大自然在冬天把“藏”的功能发挥到了极致，人的生活也应遵循大自然的规律冬季养藏。

养“藏”就是要收藏住，有一句成语“养精蓄锐”养精蓄锐是为了什么？是为了在来年春季生发。冬季的收藏要注意的是；

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一，早卧晚起，必待日光

先从睡觉谈起。冬天的睡眠要尽可能的早卧晚起，就是早点睡，晚点起。

冬天早点睡是为了尽量收藏，晚点起是为了避免无谓的耗散。“必待日光”的意思就是一定要等太阳升起来的时候再起床。太阳升起来的时候，天地的阳气也生起来了，人的阳气这时才能让他生发起来 。这就是顺应天地阴阳之气的变化来决定作息的时间。