目录：

第一章：教你如何维持体内阴阳平衡

第二章：促进阴阳平衡的养生之道

第三章：如何用食物调节身体阴阳

编者按：人的身体就如同大自然一样，太冷或太热都会产生麻烦。人为什么冷？是身体阴气过盛！人为什么热？身体阳气太足！只有阴阳平衡，人才能达到最健康的状态！那么应该如何维持体内的阴阳呢？如何通过饮食来调理阴阳失调呢？

中医养生 教你如何维持体内阴阳平衡

华佗在《中藏经》中提到，人体就像自然界一样，无论体内阴气过盛还是阳气过盛，都会导致疾病产生。要想获得健康，阴阳调和是非常重要的。这就要求我们在养生时应该把人体的阴阳调和作为一个重要的养生法则，只有这样，我们才能够强身健体，预防百病。

那么，我们该如何维持身体的阴阳平衡呢？

我们都知道人的生命储备是有限的，人的生命就好比是一根燃烧着的蜡烛，燃烧得越旺，熄灭得越早，所以，维持生命阴阳平衡就要注意节能养生。节能养生的目的是为了保护阳气和阴气，避免不必要的损耗，从而维持生命的阴阳平衡，它主要包括静养生、慢养生和低温养生三个方面。

1.静养生

静养生是对生命的轻抚。静养生的重大意义是什么？静养生能够降低阳气和阴精的损耗，从而维持生命的阴阳平衡，延缓早衰，延长寿命。静养首先要先心静，因为只有心先静下来。生命才能静下来。心静下来，呼吸、心跳等都能够减慢，血压才能够降低。我们知道”心静自然凉“，心静下来以后，人体的生理代谢、阳气和阴精才能得到更好的保护。

2.慢养生

慢养生是节能养生的一个非常重要的绝招。慢养生的重大意义是什么？有资料记载，古代的人一呼一吸所用时间为6.4秒，但是现在的人用时为3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍。可见，随着人类生活节奏的加快，呼吸的频率也越来越快。生命的长短与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长，呼吸频率越快，寿命越短。那么，怎样做到慢养生呢？

首先，我们要做到心慢，心慢下来，呼吸心跳才能慢下来，这样才能减少阳气和阴精的损耗。说一下上班族，上班的时候我们很紧张，因为我们知道社会竞争激烈，我们不能慢。但是下班以后，我们就应该转入慢节奏，可以慢慢地做家务，慢慢地洗澡，慢慢地带孩子，跟上班的时候应该有不同的节奏，先快后慢。总的原则是，生活应有快有慢、有紧有松、有忙有闲。

3.低温养生

低温养生是生命的涵藏。低温养生的重大含义是什么？中医经典巨着《黄帝内经》就指出，”高者其气寿，下者其气夭“，就是说在高山上的人寿命都比较长，为什么？因为高山上的温度比较低，这就引出了低温养生这个问题。低温养生可以降低代谢，降低代谢的速度，降低阳气和阴精的损耗。那么，我们怎样做到低温养生呢？在冬天，室温不能过高，暖气不要开得太大，这不利于低温养生。另外，我们要多接地气，多吸阴气，多饮地下水、井水、矿泉水。同时，低温养生还要多吃水生食物，比如说水稻；越冬食物，比如冬小麦、大白菜；冬生水果，比如冬梨、苹果、冬瓜、冬枣等。

总体来说，静养生、慢养生、低温养生互为因果关系，是生命节能的三大重要法宝。节能养生对维持生命的阴阳平衡起着非常重要的作用，因为它保护阴精和阳气不被损耗。

另外，生命储备是维持阴阳平衡的基础，它包括三个方面：一个是饮食，一个是睡眠，一个是房事。这三个方面是增加生命储备的三大要素，是维持身体阴阳平衡的主要环节。

首先，我们看饮食养生。饮食养生就是说首先我们要通过补和泻来维持生命的阴阳平衡。其次就是睡眠。睡眠养生是对生命的充电，通过休息，以达到生命能量的储备，所以我们提倡睡子午觉。最后，是房事养生。房事养生是对生命的协调，它的重大意义在于协调人体的阴阳平衡，阴阳平衡，衰老就能够减缓，寿命就会延长。

所以，慢养生、静养生、低温养生是生命的节能养生，食养生、眠养生、性养生是生命的储备养生。它们互相结合、互相配合，对维持人体的阴精和阳气的平衡、维持生命的阴阳平衡具有非常重要的意义。