编者按：睡眠是每人每天都必须的。良好的睡眠秘方是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段，能避免失眠对生命健康的严重危害。大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3 。睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。而古往今来，人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”，现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。莎士比亚把睡眠比作是“生命筵席上的滋补品”，这是很恰当的。中医睡眠养生秘方有助于良好高高质量的睡眠，还可以美容养颜。

现代医学的进步，进一步证实了祖国传统睡眠养生的科学性。

研究证明，睡眠过程，不仅是神经系统、运动系统的休息状态，而且还是人体其他系统积极工作的过程。人体新陈代谢，白天分解大于合成，以耗散为主，夜间合成大于分解，以聚能为主。夜间合成是为人体储备能量，以供白天利用。同时，还要将白天代谢的残余废物（如氨、碳酸、肌肝、尿素等）加以处理，使大脑皮层细胞得以代偿性补给，使四肢百骸，肌肉筋脉得以舒张，消除疲劳，自我免疫系统、自我康复系统都在进行大量的积极调整、修复。唯其如此，充足睡眠之后，我们才会感到神清气爽，体力倍增。有些病痛，也会不药而愈。

长期坚持睡眠养生，可以产生神奇效果。

五代时期陈博老祖，长、期进行睡眠养生，打坐养神，寿禄倍增。相传他身经四个朝代，直到明朝洪武年间才溘然辞世，堪称寿蔽天日的寿星。当然，睡眠养生不仅可以延年，而且还可以在人生的多个不同时期给你以莫大助力，使你学习成绩优异，让你工作愉快，令你人际关系融洽和谐。