中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位。有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有众多的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”。充分开发这个“特区”的保健潜能，对预防某些疾病有一定益处。

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浴足养生：浴足开始时，水浸过脚趾即可，水温在40～50℃之间。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20～30分钟，以身上感到微热为上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、足扭痛等效果。

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晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，专家称之为“脚心日光浴”。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

摩脚美容：痤疮、黄褐斑、湿疹等面部皮肤疾患与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可使机体内环境达到平衡，对上述疾患可收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3～5遍，再有针对性地按摩，如痤疮多按摩足外侧的孵巢（睾丸）反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区;湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30～40分钟。