白露养生 中医推荐4大绝佳养生方

2016-09-28 11:19 出处:网络 编辑:@养生网
白露我们该如何养生?随着白露节气的到来,天气开始转凉干燥,很多人都会出现一系列的“秋燥”症状,像皮肤干燥、干咳少痰,还有一些像乏力、手脚冰凉、哮喘等疾病也会相继找上门来。今天中医专家为您支招4大白露养生的绝佳良方,让你摆脱秋燥和疾病。

白露养生 中医推荐4大绝佳养生方

白露我们该如何养生?随着白露节气的到来,天气开始转凉干燥,很多人都会出现一系列的“秋燥”症状,像皮肤干燥、干咳少痰,还有一些像乏力、手脚冰凉、哮喘等疾病也会相继找上门来。今天中医专家为您支招4大白露养生的绝佳良方,让你摆脱秋燥和疾病。

白露养生良方一、经络方:

泡完脚后坐下,脚心相对,双手握住小腿肚的肌肉往外翻。》》》24节气之白露养生

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白露养生 中医推荐4大绝佳养生方

随着气候逐渐转凉,有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现。可坚持晚上用温水泡脚,水要没过脚踝,时间在15-30分钟,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

泡完脚以后,可做揉肾经的功课。坐到床上,脚心相对,两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,这样可以连通肾经,然后双手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉,向外上方边翻边按摩,反复操作,直至小腿发热为止。

白露养生良方二、食疗方:

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白露养生 中医推荐4大绝佳养生方

生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡。

立秋过后,天气逐渐转凉,气候愈发干燥,对人的新陈代谢产生了很大影响,因此很容易出现“秋燥”。

在秋季干燥的情况下,应多吃些新鲜的水果和蔬菜,补充自身的水分。特别是在初秋时节,应少吃或不吃辛辣香燥食品,以清淡甘润为主,可以将生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝。此外,儿童在吃生冷瓜果时,一定要清洗干净,否则很容易引起腹泻。

中医养生专家建议,可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外,要多吃梨、山竹等凉性水果,同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。另外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

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