立秋后宜早睡早起少辛多酸

2016-09-28 11:21 出处:网络 编辑:@养生网
8月8日立秋,这标志着秋季的到来,在中医保健上,应阴阳交替的变化进行调整。中医专家提示,立秋后,起居宜早睡早起,饮食宜少辛多酸,保健易多动少怒。这是立秋后,进行保健应注意的三个方面。

立秋后宜早睡早起少辛多酸

8月8日立秋,这标志着秋季的到来,在中医保健上,应阴阳交替的变化进行调整。中医专家提示,立秋后,起居宜早睡早起,饮食宜少辛多酸,保健易多动少怒。这是立秋后,进行保健应注意的三个方面。

一、立秋后,起居上宜早睡早起

中医认为,天人相应是养生的一种方法。立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”,因为早睡可以顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

立秋时节,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天仍然炎热。此节气中多加强睡眠时间很有道理,正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡,完全符合“养收之道”的养生原则。“一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。”

健康提醒:“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。

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