五禽戏简介：

五禽戏，是通过模仿虎，熊，鹿，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功动功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。

功能作用：

熊戏：加强脾胃，增强体力。

鹤戏：增强肺呼吸， 调运气血，疏通经络

虎戏：填精益髓，强腰健肾

鹿戏：舒展筋骨

猿戏：灵活肢体

虎戏

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五禽戏脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。

（一）左式

1.两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。

2.左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。