亚健康是大多数人共有的一种非健康状态，但是说到疾病出现的话，又没有那么严重。在健康的轨道上，我们的列车有了脱轨的趋势，如果你不采取努力的话，很快就会造成毁灭性后果哦。现在的人大多都会在周末的时候寻找一下调节放松身心的方法，今天小编就抛砖引玉说几个，让大家可以好好调节一下自己的身体吧。

调情志

引起疲劳的原因是多方面的，情绪的不稳定也会令我们身心憔悴。一个过于忧虑、过于悲伤、过于欣喜的心境对我们的身体同样是一种伤害。中医将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊称为“七情”，中医所说的“情志致病”，就是说每一种情绪都会伤及到相应的脏腑——“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”，因此，平静的内心是中医养生的关键。当然，保持心情的平和说起来容易做起来难。这里有一个药物的调养小方案：情志活动分属五脏，虽为心神所统摄，但离不开肝气之疏泻功能，所以对于爱生气的女性来讲，可以适当地服用一些舒肝理气的药物，就可以让肝气通达、心情舒畅。

调饮食

你有没有这样的经历：如果吃得多、吃得好的时候，人就会感觉困，想睡觉，疲劳而倦于思考。中医认为，脾胃是人体的后天之本，需要精心地照顾。而保养脾胃的养生大法最重要的有两点：一是饮食清淡，二是饮食节制。首先，以蔬菜、水果为主的食物和清淡的菜肴足以滋养五脏，而生冷、燥热、味重、厚腻的饮食，味道虽好，但容易刺激肠胃，损伤脾胃。所以应该吃得清淡简单，并且不要吃得过饱，吃饭的时候要细嚼慢咽，以便让身体轻安。