“头项取列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求，胸胁内关应，急救水沟谋。”这是古代针灸医家总结出来的六个有效穴位，即足三里、委中、列缺、合谷、内关、水沟，大家习惯称为“六总穴”。被认为是行之有效的常用治疗穴位。“六总穴”不但可以在医院临床使用，还可用来家庭养生保健。

消化不良按足三里

“肚腹三里留”是指腹腔消化系统的疾病均可以通过刺激足三里穴进行防治。此外，百姓还有句俗话说“身体若要安，三里常不干。”现代研究发现，按揉足三里穴能使胃肠功能明显增强，促进营养物质吸收，同时可有效提高机体的免疫功能，对血液系统有调节作用，对白细胞、血小板等具有双向调节作用，因此说足三里是全身重要的强壮穴。

按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿，它既是消化系统疾病常用的重要穴位，也是多种病症的常用穴位，而且疗效可靠，因此，足三里穴在针灸临床上具有极其广泛的应用价值。

位置：足三里又名鬼邪，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处。足三里是临床上最常用的腧穴之一。

操作：可用拇指或用光滑的木棒按揉足三里穴，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些，以局部感觉酸胀为度，但不要出现皮下淤血。建议每天都要按揉，持之以恒才有效果。

保健作用：调治多种虚损性疾病，以及消化系统各种慢性病。

头晕按揉列缺穴

“头项取列缺”说的是刺激列缺穴，不仅擅长治疗头晕头痛，而且能够疏通颈项部经络气血，有效缓解脖子疼痛等不适症状。在自我按摩中，可以配合使用两侧的风池穴（在项后枕骨下，与乳突后凹陷处），止头晕头痛的效果更好。

位置：列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上15寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

按摩方法：用一手的食指按揉对侧手的列缺穴，每侧揉50次，然后换对侧，以酸胀感为度。最后用两拇指分按两侧风池穴，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

保健作用：防治头晕、头痛、颈部不适等。