做睡美人 中医8招远离失眠

2016-09-28 11:25 出处:网络 编辑:@养生网
 一旦失眠,漫漫长夜是怎样的煎熬。我们有没有什么方法防止这样的痛苦发生?答案是肯定的,下面,爱美网小编教你中医治疗8招。让你彻底远离失眠。

做睡美人 中医8招远离失眠

 一旦失眠,漫漫长夜是怎样的煎熬。我们有没有什么方法防止这样的痛苦发生?答案是肯定的,下面,爱美网小编教你中医治疗8招。让你彻底远离失眠。

招式一:坐到 “过午不食”,“七八分饱”

中国古代养生讲究“过午不食”,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。但过去的人是“日出而作,日落而息”。

我们现代的人呢?晚上八九点了也许还在忙活呢!这样人体消耗的能力多了,所以,晚餐我们是一定要吃的,如果不吃,说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则,就是七八分饱就可以了,这样才不会因为脑被“盗了气”而睡不着。

招式二:放松秘籍让你立马入睡

想快快入睡,有一个从头到脚放松的方法,就是一点一点地全身心放松,你一定要学会!人紧张的时候,就是睡着的时候也都在紧张。

我们躺在床上,闭上眼睛,从头发开始放松,然后是头皮,到眉头。眉头放松后做慢慢的深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手……一直到双脚、脚趾头。通常,还没有到脚趾头,我们就已经入睡啦!注意,不是从脚到头放松,是从头到脚哦!这样是为了让气往下走,而不是往上走。

招式三:手心搓脚心,给你一夜好眠

双脚一盘,用右手的手心搓左脚的脚心,用左手的手心搓右脚的脚心,同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴!

每天晚上看电视时,坐在沙发上,就可以做做。虽然很简单,但这些都是很重要的方法,这样每天晚上搓,搓几百下,甚至能对调节血压非常有好处。

如果是泡完脚以后搓更好,每天晚上坚持泡脚二十分钟左右,水温要热一点,可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的?泡到后背微微发汗,就等于通了,通了以后再搓,然后上床睡觉,就能睡得特别沉,特别香。

招式四:喝碗安神酸枣仁汤,甜美睡一觉

如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话,这里也有妙招!酸枣仁汤,这是一种传统的食补汤剂。

这剂汤是用来养血安神、清热除烦的,夏天特别适用哦!取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克,清水煎熬,睡前食用。这剂汤有一个原则,就是,酸枣仁一定要量大,如果觉得准备其他材料太麻烦,也可以只用酸枣仁泡服。

点击图片进入下一页 (1/2)

做睡美人 中医8招远离失眠

热门关注