相比起减肥药、减肥产品等方法，很多人都会青睐中医减肥，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等手段，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，从而达到减肥的功效。今天就教你气功减肥操+减肥食谱+穴位减肥，让你快速变窈窕。

3招气功窈窕操

和缓的呼吸吐纳加上伸展操，不但可以减去多余的脂肪负担，而且更容易持久。

呼吸吐纳会增加血液中的含氧量，加速新陈代谢，使废物不囤积体内；伸展操则藉由局部肌肉的扭转，锻炼加强肌肉紧实，避免松散的脂肪细胞堆积。

毋须任何工具器材，上班空档或是睡前练习10分钟，便能告别多余脂肪，重塑身体美好线条。

全身修饰操

作用：从手臂、小腹到大腿，可以伸展到全身肌肉，是最简易的全身减肥操

动作：

1.双手交握，伸直高举至头。

2.脚尖踮起，慢慢深呼吸吐气，维持10分钟。

腹部气功操

作用：加强腹部肌肉紧实

动作：

1.平躺，吸气1～4秒，使腹部胀满，然后慢慢吐气（5～8秒）

2.双脚并拢缓缓举起，与地面呈45度角伸直，吸气1～4秒。

3.慢慢放下双脚，吐气5～8秒。然后再将腿抬高，重复练习。建议早晚各10次

下肢气功操

作用：又称站桩功，可以加强腿部关节肌肉力量，促进下肢血液循环，达到腿部减肥效果。

动作：

1.两脚分开与肩同宽，吸气1～4秒，慢慢吐气下蹲。

2.双脚微微半蹲，膝关节保持130度弯曲，手心向下，双手向前平举。身体打直，重心向后靠。

提醒：刚开始练习时，每次以5分钟为宜。

每天可练1～2次，之后可将站桩时间拉长到15～20分钟。