天气转凉，注重养生的人开始忙起来，各种进补秘方也满天飞。在中医养生“火热”的话题中，不难发现，真正能把握养生之道的并不多，有的认为进补就是养生，其实不然。那么，到底该如何进行养生呢，中医养生又有何原则和方法呢？深圳市中医院针灸科主任医师王祚邦指出，顺天守时是中医养生的最高准则，养生的本质就是顺应自然，顺应人体规律，做到天人合一。而选择养生方法时，也一定要从顺应自然与适合自己这两个方面考虑，做到天人相应的境界。

王祚邦指出，中医认为，人生活于自然环境中，外在的环境时刻都给人以影响，人必须根据自然界的阴阳消长，寒暑往来等变化，主动地与之相适应，避免和消除它对人体的不良刺激，才能不生疾病，保持健康，延年益寿。人体与自然的这种同步变化，古人称为“天人相应”。正如《素问·四气调神大论》云，“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。“四气调神”，顾名思义，就是说要根据一年四时之气的不同特性来适时调整人的活动和意志，其核心内容是强调一个“从”字，即强调人的生活起居和精神意志活动要顺应四时之气，使人体之气与自然四时之气保持一致和协调，使生命活动在自然界的轨道和程序中运行，从而达到保护精气、养护生命的目的。其中“春夏养阳，秋冬养阴”是中医顺时养生的主要原则，而顺应自然、“天人相应”具体的养生方法表现在：

◎起居

睡眠时间应随季节改变

春季要晚睡早起，散开头发，松缓衣带，从容不迫地散步，使气机舒畅，与春天生发之气相应。夏季宜晚睡早起，不要贪图凉爽而厌恶日光，使体内的阳气温煦荡漾，以适应“夏长之气”。秋天宜早卧早起，“与鸡俱兴”，因秋气萧杀，应避之以免伤害人体生气，以适应“秋收之气”。冬天要早卧晚起，必待日光。因冬季严寒，应保持体温，以免影响体内阳气的闭藏，以应“冬藏之气”。