对于我们来说，熬夜已经成为经常有的一件事了，虽然在老一辈看来三更半夜不睡觉是一件很神奇而对自己没有任何好处的事情，但是夜猫子们却乐此不疲，无论如何也要将不睡进行到底。虽然睡眠不足对于我们来说有很多的危害，但是如果能及时做好补救措施的话，那么也能及时挽救我们即将变差的身体。

我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段。三个阶段轮流不规律地出现，一夜大约各自有4～5次。

浅睡：睡眠的朦胧阶段，然后慢慢进入深睡或做梦阶段。

深睡：大脑在一天中最重要的休息时间。

睡眠比例比睡眠时间更重要

小薰的睡眠结构完全紊乱：大多数时间都处于浅睡状态，深睡和做梦阶段太少，觉醒次数虽然只有2次，但每次时间太长，使得进入下一轮睡眠周期相当于重新入睡。这些造成了浅睡比例过高、深睡缺乏，睡眠品质差，所以第二天觉得就像没睡一样。

在睡眠中，重要的是比例而不是时间。有的人只睡5～6个小时，但深睡达到了标准，比例合适，晨起神清气爽。同样的人，如果觉得睡眠时间短，趁放假补觉，睡了10个小时，起床时反而会腰酸腿软、精神不济。因为对他来讲，大脑睡“6个小时的13～23%”就够了，其他时间都是在浅睡或做梦，肌肉休息过多，一直都在低氧状态，所以力量不足。