若要问现在全美国哪个女人最受大众关注，无疑答案会是他们的第一夫人：米歇尔·奥巴马。这个黑黝黝的女人，我们永远记得她的健谈和健康，记得她精力旺盛的各种行为，记得她是全美最受欢迎的人。关于她保持着如此旺盛而让人钦佩的生命力的原因，就是我们想要探索的问题。

毫无疑问，米歇尔·奥巴马是世界上最受关注的第一夫人，她穿什么衣服、说什么话、怎么锻炼身体都会成为媒体津津乐道的头条新闻。就在美国最新结束的民意调查中，她“漂亮”地击败自己的丈夫巴拉克·奥巴马成为美国政府最受欢迎的人。现在，这个精力旺盛的女人要坐下来跟大家分享她保持健康、幸福的秘诀了，你们准备好了吗？

01健康第一准则：保证自己快乐

以下，米歇尔·奥巴马将跟大家分享自己的饮食习惯、锻炼方式和保持自信的秘密，而这也正是她保持快乐的源泉。

02看重健康（就像我丈夫那样）

搞懂这一点，是在我大女儿玛丽亚4个月大的时候。虽然孩子还那么小，巴拉克的健身计划一点也没有受影响。他依然该锻炼就锻炼，这让我很恼火（笑）。然后我意识到他只是跟我在对事情重要程度的区分上有差别。

于是我想：“如果我在玛丽亚吃第一顿饭前就起床出门，那问题就解决了。”当然那就会促使我丈夫忙着照顾宝宝的第一顿饭。于是我开始每天早上4：30起床，然后去体育馆健身。锻炼这件事，你锻炼越勤，也就越沉浸其中。你看到的成果越多，也就会促使你更进一步地锻炼。

03找到做母亲的平衡点

我想正是我母亲教会我哪些是不要做的。她一辈子都把子女放在第一位，有时候难免不顾及自己，于是她鼓励我不要走她的老路子。她说，好妈妈并不等同于永远奉献，尽管妈妈的身份会迫使你把个人的重要性往后放，但做个好妈妈依然可以有锻炼和休息的时间，有自己的工作和事业。她鼓励我在工作、家庭和个人间寻求平衡。

04要允许自己快乐

健康是全方位的，包括身体、心理、饮食和情绪的健康。在我的人生中，我已经学会了要选择让自己快乐，让自己过有意义的生活。当我开心时，我的丈夫甚至会比我更开心，他总是说：“你明白你想要什么。”他也发现，个人的幸福感是全方位的。

05给自己优先权

可以说，现在我已经懂得要把自己也考虑在优先范围以内了，是的，我会选择我自己感到快乐的生活方式，这样会影响到我的孩子们、我丈夫、我个人的健康。对于女性来说，学会优先考虑自己看上去很难，我们的传统教育可不这样教育我们。但这一课我会教会我的女儿们，那她们就不至于要像我那样到了30多岁才恍然大悟，也许她们可以早一点体会到这点的重要性。

06拥抱岁月

我一点也不害怕变老。看看我妈，她72岁了，看上去很快乐、状态很好。对于我而言，变老意味着一切变得更好。控制能力更强，你变得更加了解自己。我的目标就是成为一个看上去很棒的70岁的老太太。我不介意自己会70岁那么老，但是我希望人们说：“你真的有70岁吗？”

07找到自己的幸福

确实，幸福对于我而言就意味着孩子都好、我的家庭团结和美。自从搬到白宫后，当压力影响到我和我丈夫时，我们会一起解决，毕竟我们都是成年人了。但是直到有一天我的女儿回到家对我说“我喜欢在这儿”，我才长舒一口气然后确信我们在白宫都很快乐，好在那一刻在搬到白宫不久就发生了。

我的幸福感目前取决于孩子们可以在一个好环境成长，所以我现在的感觉棒极了。

08年轻时就要注意健康

我总是希望自己能保持最好的体型。我发现年龄越大，要保持好体型就越不容易。当我年轻的时候保持好体形很容易，只要我坚持锻炼就可以吃任何想吃的东西；如果我不锻炼那只要注意饮食即可。但是，现在我必须既锻炼又注意饮食才行了。我现在的锻炼很全方位，不光是有氧运动也包括柔韧性训练。我练普拉提，然后做很多伸展训练。我希望年轻人明白，要想体形好，越早锻炼越容易。如果你才30岁，想要瘦10磅的话，你需要做的就是多走路。

09找到自己喜欢的运动

我更喜欢做间距跑，因为长跑对我来说简直就是谋杀。我喜欢做手臂训练，因为可以很快看到效果。

1040岁后也可以比任何时候都健康

我体形最好的时候就是40多岁时，因为孩子大些了，我自己的时间也多了。有一段时间，其实就是总统竞选刚开始之前，那是我体形最最好的时期，结果之后我丈夫就开始竞选总统了。

11环境变了饮食习惯也要调整

我在白宫饮食习惯总的来说很好。但是那里有些非常棒的烘焙师，我并不是在埋怨什么，因为我是住在白宫，这里确实很好。但是如果你很喜欢吃派的话，那么每一顿都会有派出现在餐桌上。所以对于我来说，我必须自己给自己一些限制。一开始对我是个挑战，但现在我已经有很好的控制力了。

12享受一切，但要适度

我尽量不给自己清规戒律。我喜欢吃炸薯条、我喜欢吃好吃的汉堡、我喜欢吃派，那些都挺好。如果不能吃那些我爱吃的东西我会感到很沮丧的。所以我也不会限制我的女儿们，告诉她们这不能吃、那不能吃。我们没有什么“垃圾食品限令”，我们做的就是让她们学会选择。当我的大女儿问：“我可以吃派吗？”我会说：“你昨天吃过吧？所以，你觉得该吃吗？”然后她就会决定，呃，妈妈说的对，我不能每天晚上都吃派。

13穿让自己快乐的衣服

我知道怎么穿会让我高兴。我穿那些让我心情好的衣服，有时候人们会称赞，有时候人们并不会。我也尽量听我的时尚参谋的建议。我要告诉女人们的是：选自己觉得好的衣服，因为不管你选什么总有人觉得好看有人觉得不好看，不管你穿得好看还是糟糕，至少那是你们自己的风格。

14低标准的护肤也没问题

我的皮肤保养程序真的超基础，我用一个好点的洗面奶洗脸，然后涂上一个有防晒指数的保湿霜，有时候我会去皮肤科医生那里做脸或者microderm（一种微晶焕肤术），但是我并不是总有时间去保养。

15寻求支持

当我对有些事情感到不快之时，我不会憋在心里。我宁可马上处理掉我的坏情绪。所以我会找我的女朋友们、我的丈夫、我的妈妈谈心，哪怕是他们什么也不说，那种情感的交流也有益我稳定情绪。有妈在身边真好，通常我遇到问题就会跑到她的小套房，然后跟她说：“妈，最近怎么样？”然后我就会开始跟她诉衷肠，最后我们总是可以通过交流得到安慰。

16睡眠充足

我睡眠很好，如果你每天早上4：30就起床出去锻炼，那么到了晚上8：00就应该困了。我一般把孩子们安顿好，然后就上床睡觉，最晚不会超过10：00我就会就寝，有时候我甚至会醒得比闹钟还早，当然那可能是因为太紧张了（笑）。

17有个爱你的人

对于我而言，巴拉克最吸引我的地方就是他的情感很诚实。他心里有啥马上就会说出来。他不会掩饰自己的感情，我觉得作为一个女人，有一个爱你并会每天表现出来的丈夫十分幸运。