专家说，科学午睡既可解困，还有助于增强免疫力和保持愉快的心情，并能提高下午的工作效率。但专家建议，午睡的时间不宜太长，应控制在半小时以内，并注意睡姿。

许多上班族都有午睡习惯，吃过午饭后就趴在办公桌上睡一觉，喜欢用手代替枕头睡觉。专家指出，午睡也要讲科学，伏案午睡会影响身体健康，尤其是对眼睛的影响。

前两天，一位28岁的陈女士，坐长途大巴车来杭州，因为有点晕车，便靠在前面的车把手上睡觉，这一睡就是近两个小时，等她醒来后，竟然发现自己的眼睛看不见了，被人送进医院，直到第三天情况才慢慢有所好转。

“这是因为睡得时间太长，导致视网膜栓塞，才会出现这种情况。”医生说。

专家表示，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症状者、近视患者或戴隐形眼镜的人尤其应注意不可长期以手代枕午睡。

午睡时尽量不要趴着睡，如果醒来后，发现眼睛模糊，千万不要用手揉，应起立往远处眺望。

同时，专家说，趴在桌子上午睡，因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，容易导致手臂麻木、刺痛。此外，趴着坐时间长了，还会导致头部缺氧，出现生理性的暂时性“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

专家说，科学午睡既可解困，还有助于增强免疫力和保持愉快的心情，并能提高下午的工作效率。但专家建议，午睡的时间不宜太长，应控制在半小时以内，并注意睡姿。