想要拥有好身体，饮食无疑很重要，在日常生活中，合理、科学吃饭，能保健身体。但是，更多的时候，我们吃饭是不合理，可能是忙于工作、可能是忙于其他琐事，有些时候，一顿简单的饭，对一些人来说，就是一件无比奢侈的事情。当然，生活中有些人，每天吃饭仅仅是为了填饱肚子。却不想，这样吃饭方式，往往容易让身体受到伤害。

要是经常这样吃，想不生病都是一件非常困难的事情，但在现实生活中绝大部分的人都没有养成一个比较好的饮食习惯，下面就来看看。

1、很少吃早饭

在生活中，有些人为了在早上多睡一小会，会不吃早饭，特别是上班族，晚上忙着加班。应酬到很晚，早上不情愿的在闹铃声响起的时候起床。

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睡眼惺忪的样子，顾不上吃饭，一方面是认为自己还年轻，吃不吃无所谓;另一方面，则是想着，一两个包子就能够解决的事情，不用花很长时间。

可以说，当前中国大部分的青年人养成了不爱吃早饭的习惯，即使早上很饿，在路边购买一两个包子，囫囵吞枣吃下，当做早餐了。

其实，不吃早饭对身体伤害极大，在一项研究中显示，在早上不吃早饭，会让人显现出老态。而就身体器官来说，不吃早饭，容易伤害胃部。

在当前，胃部疾病成了人们关心的事情，患上胃部疾病的人有很多，不吃早饭，是造成胃部受到伤害的重要原因。

在生活中养成吃早饭的好习惯，对于身体保健，有很好的帮助。因而，对于早饭，一定要重视，同时，要吃一些开胃、易消化、有营养的早餐，最好做到干稀搭配、荤素兼备。

2、晚饭很丰盛

在生活中不乏一些人，早饭随便的应付，而对于晚餐会更加的偏爱。的确，白天忙着工作，晚上下班后，大家才有时间，这个时候约上几个朋友吃喝，实在是太幸运的事情。

很多饭馆、酒店也是晚上才热闹，却不想，晚饭要是过于丰盛，对健康其实是有伤害的。这是因为我们身体器官，到了晚上需要很好的休息，这个时候要是过多的食用食物，对健康是有伤害的。

以血液中的胰岛素含量来说，在晚上会达到高峰，能够使得血糖转变成脂肪，凝结在血管壁、腹壁上。在晚上要是吃的太多，容易让人变得肥胖。

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同时，人们在晚上应酬，吃的食物以荤食为主，过多的蛋白质、脂肪会让自己变得肥胖。在晚上应酬本来无可厚非，但是，需要注意一个原则，尽量的食用素食，对于蔬菜瓜果可以适当的多吃一点。另外，在晚上不要吃的太饱，以免影响到正常的睡眠，这些也是会影响到身体调节，造成失眠也是常有的事情。

因而，在晚上应酬可以参加，但是，不要吃的过于油腻，也不能吃的太饱，以免让自己遭罪。