每个人的生活习惯随周围的环境而产生变化，就连饮食也发生巨大的改变。除了正常三餐，夜宵也加入饮食的行列之中，可称为第四餐。一般人都比较喜欢在睡前吃夜宵，把它当做自身饮食的一部分，虽然它能有效的消除人体的饥饿感，但在睡前食用还是对自身的健康有较大的影响。

多数人会把自身的失眠及睡眠质量较差的原因，归结于家庭琐事的繁多和工作压力的较大，其实这只是部分原因而已，其原因还与睡前吃某种食物有关。如果睡前喝咖啡、浓茶等，都会影响自身的睡眠。另外，睡前食用巧克力也是会导致失眠的现象出现。

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睡前吃巧克力会导致失眠

诸多人认为想要自身有一个好的睡眠，不要饮用咖啡或者浓茶就可以了，其他食物的食用都是可以的，其实这样的观念是有误的。有些人在睡前吃很多巧克力，这并不是一个好主意。因为它就像咖啡和浓茶一样，也有兴奋作用，它会使睡眠不好的人更加难以入睡。

1、含有咖啡因

也有人说，食用巧克力其好处诸多，所以可以适当的吃巧克力，这是缘于巧克力的刺激作用。它不但能使人产生愉悦感，打通各种阻塞，而且它含有可可碱和咖啡因，这是两个重要的精神兴奋物质。巧克力能唤起人的身体感官，提高精神兴奋点，它不但能像咖啡和浓茶那样使人精力充沛，而且巧克力会使人失眠。

2、导致口腔不卫生

多数人都有晚饭后刷牙的习惯，这不但利于口腔的卫生，对自身的健康也有益处的。如果睡前还食用巧克力，则会起到反作用。巧克力口感比较甜腻，吃了嘴里会一直有种甜甜的感觉，所以有些人晚上吃了巧克力没有漱口，口腔没有达到舒适的程度，也会影响睡眠。

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哪些人不能食用巧克力

1、产妇

人可分为多种人群，如产妇、儿童、老人等，这几个人群应该属于特殊类的，因为他们相对于其他群体来说都是处于弱势的。女性都比较偏爱巧克力，产妇也不例外，可是产妇却不能食用它。因为产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。可可碱能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。