寒冷来得是如此的突然，一夜之间寒潮就席卷了神州大地，人们一边吐槽着这寒冷的气候，一边又在身上加了几件衣服来抵御寒冷。不过这些措施显然还是无法阻止冷意对身体的侵袭，人们不得不寻找其它的方法来驱除寒冷。此时，大多数人们最先想到的无疑就是各种各样的美食了。

衣食住行中“食”处于一个非常重要的位置，随着气温的下降，热气腾腾的火锅、各种各样的热食无疑成功俘虏了人们的胃。而在一天之中，早晨显然是不宜吃大餐的，而中午时间比较短暂，又有工作的影响，也无法尽情享受美食，剩下的只有晚上了。

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但是当人们呼朋唤友尽情的享受美食时，却有意无意的忽略了很多需要注意的事情，而这些事项却关乎着人们的身体健康。

一、晚饭吃太多的危害

很多人应该听说过“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”的说法，并且很多人都认同这种说法。但是认同归认同，一旦落实在自己身上却往往变了模样。

根据调查显示，大约有一半的人表示晚餐是自己一天之中吃得最丰盛的一餐。尽管这其中可能有交际应酬、平时习惯方便的原因，但是也仍然无法掩盖晚餐吃太多给人们带来的风险。

1、肥胖

在一天之中，晚上可谓是人体代谢速度最为缓慢的时刻，如果在这个时候吃得太多，食物在短时间内无法完全被肠胃消化吸收，那么就非常容易在体内形成大量的脂肪堆积。长期如此，不仅会让身形变得臃肿不堪，而且还会带来各种与肥胖相关的疾病。

肥胖是人类健康的最大敌人，除了会给人们日常的生活带来不便外，还容易引发多种并发症。根据统计，肥胖者脑血栓和心衰的发病率要比正常人高一倍左右，高血压的发病率也比正常体重者高二到四倍。

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2、糖尿病

丰盛的晚餐除了给人们带来了无与伦比的味觉享受外，还蕴含着大量的油脂。当这些油脂进入身体后，会使得胰岛素的分泌量大大上升。这样就会给胰脏戴上了一副沉重的“枷锁”，让其无法正常的工作。而一旦胰脏出了问题，那么就会失去对血糖的调节能力，从而引发糖尿病。