随着秋季的步伐加快，我们越来越感到皮肤的干燥。秋季的干燥最容易体现在我们的皮肤上，红血丝、细纹、色斑等等，可能已经在你的脸上出现，所以很多人都注重在秋季润肤、养肤。但是，秋季皮肤问题除了气候造成之外，还会受到我们的饮食影响。吃对了，则皮肤红润，吃错了，则皮肤问题层出不穷。

今天，我们就一同了解，饮食给我们皮肤带来的危害，到底是什么物质让全家人的皮肤都出现问题。

一、秋季食物中盐多了

秋季是进补的季节，所以很多家庭中会炖煮一些具有滋补作用的食物，如排骨、猪蹄、羊肉等等，而这些肉类食物多以咸味为主。稍有不慎，我们就会吃盐过量了。

另外，很多人的口味越来重，烹煮食物往往加入很多盐，盐吃多了不仅仅会导致血压升高，还会危害我们的皮肤健康。

1.盐吃多了会导致皮肤失水

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食用盐的成分主要是钠离子和氯离子，其对人体细胞的渗透压、水分平衡和酸碱平衡都有影响。

盐吃多了，容易导致细胞中水分渗出，导致细胞失水、干燥。皮肤细胞失水，则会导致皱纹产生。

2.盐吃多了皮肤老化快

上面我们提到盐会导致我们的皮肤细胞失水，皮肤失水则加速老化速度。同时，皮肤干燥则色斑容易出现，面色黑黄。

3.盐吃多了皮肤容易水肿

很多人早上会莫名的水肿，其实这都和盐吃多了有关。盐吃多了导致细胞外的液体渗透压增高，细胞内部的液体向外渗漏，细胞失水的同时造成水肿。另外，钠潴留也会导致身体其他部位的水肿。

二、糖吃多了破坏皮肤

糖是我们生活中必不可少的一种物质，我们常吃的水化合物进入体内之后也会转变为葡萄糖。所以，只要不是低血糖，就不需要额外的摄入糖类物质。

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糖带来的危害不仅仅是肥胖和高血糖，还会加速肌肤的衰老。

1.糖吃多了会导致皮肤出油

糖的危害不亚于脂肪、吸烟和饮酒。其也容易导致人上瘾，对皮肤的影响是糖会导致皮肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，出现痘痘等。

2.糖吃多了会导致皮肤松弛

糖进入体内之后会和真皮层的蛋白质发生出现糖基化反应，虽然这个反应是对蛋白质的修复。但是糖基化反应会导致人体各个组织的细胞的老化，使真皮层的胶原蛋白和纤维出现断裂，表皮细胞失去胶原蛋白的支撑，容易出现皱纹。

同时，糖基化反应的产物会也属于蛋白质的一种，其沉淀在皮肤真皮层，容易出现色斑。

所以，糖和盐对皮肤的危害还是不容小觑的，但我们每天又都接触它们。那么想要皮肤健康该吃什么了?下面我们就一同了解一下。