每个人的健康习惯都多多少少会有一点，好的习惯能够给你健康的身体，帮助你能够健康长寿。而不好的习惯带来的总是不好的消息，有一句话叫“病从口入”，就道出了真滴。如今，生活条件也好了，我们的生活也不在是解决温饱的问题，肆无忌惮的饮食习惯和方式却悄悄的改变了你的身体。

大多数人基本都是上班族，所以上班族的身体更容易受到侵袭。那么，什么样的饮食习惯会让你的健康受到伤害。

只吃菜不吃饭

有很多人为了减肥或保持体形，在进食的时候“挑食”，光吃菜，对米饭熟视无睹，认为这样就可以少摄入糖分，身材变好自然不在话下。实际上这样做是相当不明智的。

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日常饮食中的米饭、馒头、面食等主食，其中含有的主要成分是淀粉，淀粉经过消化酶的作用会分解为碳水化合物，即我们所熟悉的糖。摄入过量的碳水化合物，而且不注意锻炼的话，的确会使糖分在身体里积聚并导致肥胖。

但是并不能因害怕肥胖就拒绝淀粉类食物，因为淀粉类食物能够提供给我们维持机体活力所必需的热量，如果没有热量，我们便完全无法维持正常的生命活动。

进食时只吃菜的话，也可以提供一部分热量，但是并不足以达到我们所需的量，人在进食后很快就会再饿，长久下去，就会把身体弄得很虚弱，健康都谈不上，健美就更无从谈起了。

快餐食品常吃

随着西方快餐文化的渗入，我国许多城市中西式快餐店的数量与日俱增，西式快餐已经融入了很多人的日常生活当中，吃西式快餐已经不再是一种时尚，而成了再普通不过的饮食习惯。但是，就是这种习惯的背后，隐藏着健康的“杀手”。

我们所经常食用的西式快餐主要是汉堡包、炸鸡、可乐等，这些食品中含有大量的胆固醇。比如一个100克的汉堡包中就含有将近30毫克胆固醇，而煎炸肉类食品中的胆固醇含量比这少得多。

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常吃这些胆固醇含量超高的食品，可能会导致身体调节胆固醇含量超高的食品，可能会导致身体调节胆固醇的能力降低，大量的胆固醇沉积下来，会增厚血管壁，使血液粘稠度增加，引发动脉粥样硬化，导致高血压和心脏疾病。