俗话说：“一日之计在于晨”，早晨是我们一天活动的开始，经过一夜的睡眠，身体的各项机能也得到了有效休息，而经过一夜的新陈代谢后，身体其实也消耗了不少能量，这个时候我们就非常需要补充能量，所以早饭是非常必要的。随着人们的健康意识不断提高，很多人也明白早餐的重要性和必要性，可是早餐也是有讲究的，如果吃了不合适的早餐，那么一整天都会让你觉得难受，甚至为你的健康埋下隐患。

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这些早餐不要吃

1、隔夜菜

受国人传统思想引导，很多人都秉持着“勤俭节约”的观念，只要食物吃不完就绝对不会随便浪费，加上现在冰箱的保鲜技术越来越出色，很多人都会把晚上吃剩的饭菜放进冰箱里，等到第二天早上起来热一热当早饭吃。

虽然这样的传统美德我们要坚持，可是从健康角度来说，这种早餐是小编非常不推荐的。

首先，不管是什么食材，经过隔夜之后，其原本的新鲜度也会骤然降低，相信大家吃过剩菜后都有这样的感觉吧，这样的食物虽然勉强可以填饱肚子，但是当早饭吃是绝对不行的。

而且一些海鲜食品隔夜之后，原本在高温环境下被杀死的细菌将会死灰复燃，这个时候如果吃这样的隔夜海鲜，那么这些细菌进入肠胃中就会对肠胃造成伤害，使人容易出现腹痛、腹泻等肠胃疾病。

另外，由于很多菜里都会添加食盐(毕竟不加盐的菜还怎么吃)，这些菜隔夜之后，里面的盐就会转变成为亚硝酸盐，是国际组织公认的致癌物，也就是说，早饭吃隔夜菜，带来的将会是致癌的危害!

2、油炸食品

油炸食品是很多人经常吃的，不管什么食材，经过油炸之后，就会散发出扑鼻的香味，令人肚子里的馋虫瞬间亢奋，明明不饿，却还是忍不住吃上一些，吃完之后舔舔手指上残留的调料，满足地打一个嗝。

相信小编上面说的是很多人都有过的经历吧，很多人非常爱吃油炸食品，加上油炸食品可以提高很高的热量，保证人们一上午有能量支持，所以很多人都喜欢把油炸食品当作早餐吃，比如油条，炸鸡，汉堡包等。

虽然油炸食品吃完后有很强的饱腹感，通常一份薯条就可以让一个成年人饱腹，这是因为油炸食品里有着很高的热量和油脂，所以饱腹感特别强。

但是这种饱腹感其实对于我们人体是一种“双刃剑”，因为油炸食品的一大弊端就是非常难消化，因为油炸食品里油多，加上为了口感，很多油炸食品表面会裹上一层淀粉，而这些淀粉经过油炸后，其实并不容易被消化。

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这样的不消化就会造成我们的肠胃非常不适，甚至还会有呕心反胃的情况出现，影响我们一整天的生活和工作状态。

不仅如此，油炸食品中含有丰富的反式脂肪酸，食用后不仅会让人发胖，而且会增加血液中胆固醇的含量，这样就会导致全身血液流通受到阻碍，引发心脑血管疾病。