酸奶是现在很多人都爱喝的一种奶饮品，酸奶是通过纯牛奶发酵而成的，其独特的口感很受人们的喜爱，很多人都不知道其实喝酸奶的时间并不是什么时候都合适的，而且喝酸奶也有禁忌的，下面，小编就给大家介绍一下。

目录

1、什么时间喝酸奶最好 2、喝酸奶的好处

3、酸奶的制作方法 4、多大的宝宝可以喝酸奶

5、经期可以喝酸奶吗 6、女性晚上喝酸奶的好处

7、酸奶面膜怎么做 8、喝酸奶禁忌

什么时间喝酸奶最好

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。

有的人喜欢大量的饮用酸奶，原因是因为酸奶不需要加热，喝起来比较方便，而且有的人还会用酸奶来缓解饥饿。

但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

一般人在正常情况下，胃液的PH值是稳定的，但空腹的时候，胃液是酸性的，不适合酸奶中的物质生长。

只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

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饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

一般如果饭后喝酸奶会减少酸奶对胃的刺激，而且也可以让胃好好的吸收酸奶中的成分。

晚上喝酸奶补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

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因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。