饮食禁忌 远离六种损害健康的早餐

2016-09-28 11:46 出处:网络 编辑:@养生网
早餐是我们一天三餐当中最重要的一顿,早餐质量的好与坏,直接影响着你一天的精力。那么你知道早餐有哪些饮食禁忌吗?你知道早餐吃什么好吗?今天小编告诉大家要远离六种损害健康的早餐,一起来了解一下吧!

饮食禁忌 远离六种损害健康的早餐

早餐是我们一天三餐当中最重要的一顿,早餐质量的好与坏,直接影响着你一天的精力。那么你知道早餐有哪些饮食禁忌吗?你知道早餐吃什么好吗?今天小编告诉大家要远离六种损害健康的早餐,一起来了解一下吧!

【回味早餐】

此类早餐内容为剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。主要人群为家庭主妇们。

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饮食禁忌 远离六种损害健康的早餐

营养缺陷:这种早餐通常被认为有菜有肉还有主食,营养全面。但有点需要注意,并不是所有的菜类都适合。一定要避免吃隔夜的叶类及绿色蔬菜,有可能产生致癌物亚硝酸盐。

【西式快餐】

内容是指面包,汉堡、炸鸡等各种西式快餐。主要人群为时尚的年轻人,觉得西式早餐方便快捷而且味道也不错。

营养缺陷:这种西式早餐热量高,但却存在营养不均衡的问题,往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。西式快餐大多以油炸为主,脂肪含量过高。

【油条豆浆老搭配】

主要人群为很多老人不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。

营养缺陷:豆浆虽然健康,但早餐吃油条是国人最大的误区,吃完后甚至没有办法弥补。这是因为油炸后,不但维生素等被高温破坏,而且脂肪含量大幅度增加,能量极高。

【零食早餐】

主要内容为巧克力、饼干、蛋黄派等。主要人群为时间紧张的白领一族。

营养缺陷:零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。早餐经常吃零食容易导致营养不足,体质下降。

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【路边摊早餐】

主要人群为早饭在路上解决的上班一族,常常在小区门口,公司附近买点包子、肉夹馍、鸡蛋灌饼等,边吃边走成为常见的街景。

营养缺陷:这种吃法节省了时间,却忽略了肠胃。边走边吃不利于消化和吸收,在刮风天或冬季,影响更大。此外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。

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