月经期不能吃什么 7大食物经期饮食禁忌

2016-09-28 11:47 出处:网络 编辑:@养生网
女性每个月都有这么几天是比较特殊的,不管是工作还是生活都会受到不少影响。月经是每个女性都会经历的生理过程,可是有些女性在这特殊的日子里面不注意饮食,长期这样,对她们的伤害是很大的。那么,月经期不能吃什么,女人月经期吃什么好呢?下面就由小编为大家解答下吧。

月经期不能吃什么 7大食物经期饮食禁忌

女性每个月都有这么几天是比较特殊的,不管是工作还是生活都会受到不少影响。 月经是每个女性都会经历的生理过程,可是有些女性在这特殊的日子里面不注意饮食,长期这样,对她们的伤害是很大的。那么,月经期不能吃什么,女人月经期吃什么好呢?下面就由小编为大家解答下吧。

月经期不能吃什么

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月经期不能吃什么 7大食物经期饮食禁忌

月经是每个女性每个月都会来访的“好朋友”,女性在这“密友”来的时候要什么的注意自己的饮食,一旦吃了不应该吃的食物,就会使得这位“密友”不开心,从而自己也会受罪的。既然这样,那么哪些食物女性经期是不能吃的?

月经期间,女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。另外,也要注意下经期的饮食禁忌。

1、螃蟹

螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

2、牛奶

牛奶这种的乳酪类食物是引起痛经最主要的原因,比如还有起司、奶油、酵母乳等,同时还会破坏人体对镁元素的吸收。

3、田螺

田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

4、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

5、绿茶

女性在月经期间会流失大量的的血压,这些血压中含有大量的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,这时候会流失大量的铁元素,这是,需要多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

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