春季10减寿饮食法

2016-09-28 11:52 出处:网络 编辑:@养生网
编者按:春天到了,大家在春季该如何养生呢?今天小编为大家介绍了一些春季养生的一些禁忌,你想要春季养生有哪些禁忌吗?那就马上跟着小编去看看吧!

春季10减寿饮食法

编者按:春天到了,大家在春季该如何养生呢?今天小编为大家介绍了一些春季养生的一些禁忌,你想要春季养生有哪些禁忌吗?那就马上跟着小编去看看吧!

一、不吃早餐

危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

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春季10减寿饮食法

德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备

二、晚餐太丰盛

指控:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

建议:

第一,晚餐要早吃。可大大降低尿路结石病的发病率。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

三、嗜饮咖啡

危害:

1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。

2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。

3、降低工作效率。

建议:少喝。

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