目录：

第一章：白领养生 6种食物千万别碰

第二章：饮食养生：白领抗疲劳饮食N大原则

第三章：白领养生必知 上班缓解疲劳高招

编者按：现在的白领们，面对巨大的工作量，往往都是没有时间好好吃饭，随随便便吃些零食解决温饱，其实这是非常危害健康的做法，下面小编给大家盘点了6种不适合白领养生吃的食物，并且告诉你白领饮食原则，快去看看学学健康饮食方法吧。

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白领养生 6种食物千万别碰

上班族每天要面对繁重的工作，经常身心疲惫，到家里也累得没有了做饭的心情，经常会泡一袋方便面或者叫外面解决晚餐。小编为大家介绍6种不适宜办公一族常吃的美食，希望引起大家注意。

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西点

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

油条

油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

腊肠

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

加糖鲜榨橙汁--别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。