目录：

第一章：乱搭食物毒害身体 饮食8大忌揭秘

第二章：餐桌上的健康营养饮食搭配学问

第三章：最佳饮食搭配法 让你吃得更健康

编者按：我们每天都要饮食，通过饮食保健身体，因此一定要注意健康饮食，注意科学的食物搭配，乱搭食物，只会要了你的健康。那么如何健康饮食搭配呢？下面小编给大家推荐一些最佳饮食搭配法，并盘点了九大饮食禁忌，赶快去看看了解下吧。

乱搭食物毒害身体 饮食8大忌揭秘

生活当中很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是你知道吗？那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。然而随着科技的发展和人们对健康需求的提高，一些我们日常生活中习以为常却并非健康的饮食方式就逐渐被揭示出来了。

希望大家多注意下平常的饮食，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。

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一、哪些症状遇到海鲜会遭殃？

痛风：有些海鲜含高普林，会造成人体代谢功能紊乱，加重痛风的病况，因此含高普林的海鲜，如白带鱼、吴郭鱼、鲳鱼、虱目鱼、草鱼、鲤鱼、乌鱼、鲢鱼、鲨鱼、银鱼等，痛风患者皆不宜食用。

白血病：患有白血病等出血性疾病者，不宜多吃脂肪含量高的海鲜。

肝硬化病人：像沙丁鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲭鱼这类鱼油含量丰富的海鲜，肝硬化病人应尽量减少食用。

二、其他海鲜饮食禁忌

有些食物不宜与海鲜同吃，所以要先了解食用海鲜时的禁忌，才能放心享用美食喔！

螃蟹 柿子、茄子：螃蟹不宜与柿子、茄子同吃，以免损伤肠胃。

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白带鱼、银鱼、黄花鱼、青鱼牛、羊油：这类鱼不宜用牛、羊油煎炸，一来是因牛、羊油膻味稍重，易影响鱼肉的味道；二来是这些鱼属于发物，过敏体质者吃多了容易发痒，而牛、羊油冷却后易凝结发硬，天气冷时用牛、羊油炒菜，食用后嘴部周围易有发皱感，二者加在一起，感觉更明显。