目录：

第一章：小心 这十种食物常吃会“杀”了你

第二章：冬季养生 三大健康食物推荐

第三章：详细全面的健康养生水果大推荐

编者按：生活中我们经常会吃一些小零食来填饱自己的食欲，但是大家知道吗？这些所谓的营养零食其实非常不健康的，常吃会要了你的命，接下来小编为大家盘点了10大垃圾食物，并且给大家推荐一些健康食物与健康水果，快跟着小编到下文看看如何通过饮食保健吧。

小心 这十种食物常吃会“杀”了你

你还在肆无忌惮的吃吗？泡泡糖，松花蛋，橙汁等等，这些食物都是我们日常生活中的炸弹哦，不想毁掉健康，就一定要注意喽！

1、泡泡糖

泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。

2、加糖鲜榨橙汁

加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。推荐吃原水果。

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3、松花蛋

松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

4、臭豆腐

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。

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5、味精

每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。