1、乳酪类食物
乳酪是造成痛经的主要诱因之一。像牛奶、奶油、起司、酵母乳、鸡蛋等食物都不适合在月经期间食用,否则会阻碍镁的吸收,导致痛经。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会导致乳房胀痛,使人变得焦躁、易怒、情绪起伏大,而且还会大量消耗人体内的维生素B,破坏正常的碳水化合物新陈代谢过程。
3、巧克力
巧克力也会引起情绪不稳,并且嗜糖,吃多了会使人发胖,也会消耗掉人体内的维生素B。
4、糖
糖会加大维生素B与矿物质的需求量,使人更加嗜糖,久而久之,容易引起肥胖。
5、酒
酒会消耗掉人体内大量的维生素B和矿物质,人体酒精含量升高还会影响正常的新陈代谢过程,引起激素水平的波动。
6、高脂食品
家养畜类肉如牛、猪与羊肉都是高脂食品,会增大矿物质的消耗。
7、高钠食物
钠含量一旦过高,就会导致乳房出现胀痛、水肿等症状,因此月经期间不宜多吃,否则会加大痛苦。
月经期间的饮食保健非常重要,因为常常就是因为不经意间吃了什么东西,导致了经期痛苦加剧,甚至造成了恐惧。除了上述提到的物质要注意之外,还有一点就是,千万不要吃生冷的食物!