导语：一日三餐适当的控制饮食，可以让你的身材更趋健康苗条!想减肥，午餐可是极需重视的环节，午餐吃什么，该怎么吃?就让小编告诉你吧!

10款减肥中餐

1、中式减肥餐之一

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

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中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

2、中式减肥餐之二

早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。

中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

3、中式减肥餐之三

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

4、中式减肥餐之四

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

5、中式减肥餐之五

早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

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中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

6、中式减肥餐之六

早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。

中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜。

晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。

7、中式减肥餐之七

早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。

中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭。

晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

8、中式减肥餐之八

早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。

中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。

晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。

9、中式减肥餐之九

早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个。

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)。

10、中式减肥餐之十豆腐脑

早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只。

中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗。

晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1。