导语：想尽情的吃中餐，而且不用顾及吃什么会长肉吗?其实只要你掌握方法，减肥其实很简单!看看下面为大家推荐10天瘦身的午餐减肥法吧。

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果蔬当午餐10天暴瘦20斤

Day1-3

午餐

水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。

猪肉萝卜汤DIY

材料

青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)。

做法

将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

瘦身粥1-2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)。

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午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

Day4-7

午餐

几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

Day8-10

午餐

清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦)，再选择下列任何一款食物。

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。

瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。