大家在冬季的时候总是想着要吃一些食物来给身体进行滋补，但是有一点我们千万不要忘了，那就是要吃一些壮骨的食物，这样才能够让骨骼强健，从而增强大家的免疫力，所以小编今天就来给大家介绍一些壮骨的食谱，只要在平时经常做点给自己吃，那么就会有非常好的壮骨效果。

一、胡萝卜排骨汤

胡萝卜不用小编多说，大家都知道它具有非常高的营养价值，经常吃不仅可以给身体补充各种营养元素，而且还可以增强免疫力。而排骨作为肉类，在冬季的时候吃有非常好的滋补功效。而把这两样搭配在一起吃，不仅味道非常的鲜美，而且对于那些骨骼发育欠佳，还有就是骨质疏松的人群来说，都具有非常好的治疗效果。而对于身体正常的人来说，经常喝这款汤就可以让身体变得更加强健。

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怎么做

1、首先我们要准备做这款汤所需要的食材，比如说我们要准备好胡萝卜、排骨、生姜、葱、以及一些调味料。

2、把胡萝卜还有排骨都洗干净，然后用刀切成小块。

3、把锅中加入水，然后再把准备好的食材放入水中，炖两个小时这样，再放入调味料就可以了。

二、莲藕猪骨汤

莲藕的性质是平的，煮熟了之后吃能够很好的健脾开胃，还有就是补血。而猪骨的作用则是可以补骨髓还有就是益虚劳。所以说把它们搭配在一起吃就可以很好的起到强身壮骨的功效，对滋补身体也是很有帮助的。所以大家在平时可以经常喝这款汤来帮助自己滋补身体。

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怎么做

1、准备好做这款汤所需要的食材，比如说我们要准备好莲藕、大枣、生姜，还有就是猪骨以及一些调味料。

2、先把食材都清洗干净然后备用。将莲藕清洗干净，然后切好，大枣清洗干净之后把它里面的核去掉。对于猪骨而言，我们要用刀背把它敲碎了。

3、之后再把所有的食材一起放进煲当中，加入清水，然后用大火煮沸。

4、煮上一段时间之后再改用小火进行温炖。然后再放入调味料，比如说食盐。等过了一段时间之后就可以食用了。