在现实社会中，每个女人都想要自己变得更加美丽。而想要美丽，则皮肤的美白湿润是少不了的。那女人如何美白润肤呢?今天小编就来为大家介绍一下女人美白润肤食谱，同时还会告诉大家，吃什么食物可以美白皮肤。如果你对此还是不了解的话，不妨就来看看吧。

女人美白润肤食谱

吃，是我们每天都会做的一件事情，不是吗?那女人如何吃出美白湿润的肌肤呢?相信大家都是非常想知道的，那下面小编就来为大家介绍一下女人美白润肤的食谱。

一、山药青笋炒鸡肝

材料

山药、青笋、鸡肝。

制作方法

1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

2、鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

3、最后，向锅中倒入适量的食用油和适量的高汤，以及所需要的所以调味料，之后进行翻炒几下就既可以食用了。

功效

改善皮肤色泽。

二、西红柿蛋汤

原料

西红柿一个、鸡蛋一个。

制作方法

1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。

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2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎。翻炒成西红柿泥状。

3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤。

4、等到鸡蛋成蛋花状的时候在进行缓慢的搅拌，待搅拌均匀之后即可，这些的话，西红柿鸡蛋汤就大功告成了哦。

功效

浓汤西红柿是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。

三、胡萝卜苹果汁

材料

苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片。

步骤

1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用。

2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用。

3、准备柠檬一片。

4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可!