素菜食谱 减肥女士的福音

2016-09-28 12:28 出处:网络 编辑:@养生网
很多女性朋友为了减肥不吃肉,吃素菜,这样她们就不会长的太胖,可是吃素吃多了也是够的慌,我们怎么可以换着花样吃素菜呢?那么大家知道素菜的做法吗?素菜怎么做好吃呢?下面小编就为大家介绍一下素菜的做法大全家常吧。

素菜食谱 减肥女士的福音

很多女性朋友为了减肥不吃肉,吃素菜,这样她们就不会长的太胖,可是吃素吃多了也是够的慌,我们怎么可以换着花样吃素菜呢?那么大家知道素菜的做法吗?素菜怎么做好吃呢?下面小编就为大家介绍一下素菜的做法大全家常吧。

素菜怎么做才能做出美味呢?下面就和小编一起来看看这几款素菜食谱吧,让大家边减肥边享受美味。

金牌素菜包

材料

面粉、青菜、金针菇、干酵母、泡打粉、糖、盐、味精、色拉油、麻油。

做法

1、香菇入少油的锅中煸炒,冷却后使用。

2、要把青菜烫熟,然后捣成菜末,加入切成小段的金针菇和香菇,再加入调味料,调正口味,成菜馅。

3、将面粉、泡打粉、干酵母、糖混合后加入适量的水和成面团,经轧面机轧制。

4、面团搓条下剂,擀成圆皮,包入菜馅,捏出花纹,即成包子。

5、将醒制好的包子上笼蒸熟,即可装盘食用。

小诀窍制作关键

烫好的青菜最好用冷水过一下,这样能够快速的冷却,然后捣成菜末,这样又快又方便,而且口感也好。

素菜杂烩

材料

蒜薹2两,豆芽、韭菜、香菜各一把,胡萝卜一小节,粉丝一团,蒜瓣少许、适量盐、香油。

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素菜食谱 减肥女士的福音

做法

1、上面六种食材洗净备用,韭菜和蒜薹切成半寸长;胡萝卜切丝。

2、粉丝在凉水里泡20分钟。

3、烧滚水,把粉丝和豆芽在滚水里过一下,去生,捞出沥干水分。

4、油烧烫,爆炒蒜瓣,然后按蒜薹、胡萝卜、豆芽、粉丝、韭菜的顺序倒入锅内,翻炒。

5、放少量食盐,快起锅时,放入香菜。

6、滴点香油,起锅,装盘。小诀窍蒜薹切好后,最好放点盐码一下,这样容易熟,也更容易尽味儿。

鱼香豆腐

材料

北豆腐一块,鸡蛋一个,青葱一棵、葱花、姜末若干、豆瓣酱四分之一袋、食用油25ml、糖2大勺、醋和料酒各5ml,鱼露,酱油各3ml、冷水30ml、水淀粉10ml。

做法

1、豆腐切片,鸡蛋打散成蛋液。青葱切成小葱花。

2、平底锅倒油,油热后转小火,把豆腐在蛋液中蘸匀,放入平底锅里煎至金黄色。

3、把所有的豆腐都煎好,放盘里晾着备用。

4、热锅倒油,油6成热的时候下葱花姜末,爆香,然后放郫县豆瓣酱一起炒,多炒几下,然后放冷水、醋、糖、鱼露、酱油,用中火煮汤汁至起大泡,放入水淀粉,大火把汁熬稠,关火。

5、把汤汁均匀的浇在煎好的豆腐上,撒上青葱即可。小诀窍煎豆腐的时候一定要用小火,把各个面都煎到,等豆腐变成金黄色即可。

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