气血不足最易出现的人群是女性，尤其是在生理期，该现象特别明显。到了寒冷的冬季，天气越来越寒冷，对于自身因素及因气血不足而引起手脚冰冷的人群要格外的注意。但很多女性要风度不要温度，即使自身手脚冰冷，也不注重内部保养而造成多种疾病缠身!

天气、气血不足等因素会造成女性手脚一直处于冰冷的状态，再加上冬季使人变得更加懒惰，以运动使身体机能增强从而暖和起来似乎有点困难，要想冬天不怕冷并补气血，可以用食疗达到这样的效果，通过食物抗冷才是最健康的。

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一、手脚冰冷的原因

多数人会认为手部和脚部冰冷是因为天气的因素而造成的，在春夏季的时候该症状并不明显，但天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，如果出现这样大的反差就说明“阳虚”，该症状一般与心脏血管有很大的关系，由于心血管系统的功能出现障碍，会影响血液运行输送，使其气血不足，造成手脚冰冷的情形。

二、食疗补气血

与其服用大量药物给身体补充营养，从而达到补气血的功效，不如多食用补气血的食物，既健康又安全，不必担心有副作用的存在，只有补好气血，才能推动血液循环，循环加快了，身体自然会暖和起来。

1、当归红枣汤

对于每一种中药在历史上都有相应的传说，而当归就是其中一种。它在中药名单中是最常见的药材之一，它的补血功效相当明显，被誉为女人的补血圣品。它具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠、抗癌 、抗老防老、免疫之功效。

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红枣是女性朋友最受欢迎的食物之一，有这么一句话，就是每日三颗枣，补血养颜又排毒，它所含有的微量元素和维生素较高，有“天然维生素丸”的称号，还具有滋阴补阳，补血之功效。红枣也能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。

制作方法

当归和红枣都是补血圣品，两者的结合可有效的缓解气血不足，从而达到治疗手脚冰冷的症状。可用当归5克，枸杞10克，去核红枣12颗，将它们洗干净后，放入锅中煮，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入锅中，接着往锅内加入适量的水就开大火煮，待水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后再调入适量葱姜和少许食盐即可食用。