在我们平时的工作当中，鲜少会有吃一顿健康营养餐的机会，除去了繁忙的工作和应酬，剩下的休息时间大多数人都会用来补眠，小编今天提到的是关乎于吃早饭的问题。很多人都说，要想要健康，早餐要吃的像个皇帝，午餐要吃的像个大臣，晚餐就可以吃的像个乞丐。但是，很多人都反过来了，早餐吃的像个乞丐，甚至经常饿肚子，晚餐则是大鱼大肉，吃的肚子满满的。

其实早晨起来吃什么，我们还是有很多机会可以选择的，大多数人早晨起来的方法都是出门早餐店里随便吃点，也有人喜欢泡一包方便面就可以完全解决早餐，方便面味道好，广受众多年轻人的喜好，但是也有很多人，为了早晨贪睡一会懒觉，是很少吃早饭的，常常爬起来就是去上班，饿着肚子等待中午的饱餐一顿。

早餐不吃饭，是非常具有危险性的，对我们的身体健康会造成非常不好的影响。

点击图片进入下一页 (1/2)

其实，在早晨起来喝粥，是一种非常健康的饮食习惯，可以有效的帮助我们滋补我们的身体，帮助我们抵抗各种各样的疾病，而且还可以有效的帮助我们强身健体。

接下来，小编就教大家几款适合早晨起来喝的营养滋补粥。

1、腐皮白果粥

说到腐皮白果粥，我们就可以想到这款粥的主要原料了，腐皮白果粥主要原料就是一杯大米、一张腐皮、五十克的白果果仁和若干的瑶柱。

首先，我们要仔细的把大米淘洗噶你家那个，然后用适量的盐、油搅拌一下腌制十五分钟到半个小时。

然后，我们用手一点一点的把腐皮掐碎，然后在锅里面烧一锅开水，水烧开了以后再把大米和瑶柱、洗干净的腐皮和白果都熬一个半小时到两个小时，一直熬到水米融即可。

腐皮白果粥是一种非常健康的粥品，可以帮助我们补肾益肺，非常适用于早泄、遗尿、小便频数、白带过多和肺虚咳喘等。

点击图片进入下一页 (1/2)

腐皮的功效与作用

腐皮是一种非常健康的食品，中医理论上认为，腐皮有清热润肺、止咳消痰和养胃解毒的作用，现在正是秋冬季节，很多人都会患上咳嗽的毛病，而且身体抵抗力低的人非常容易患上感冒，这个时候吃腐皮制作成的食物就可以很好的缓解这些症状。

除此之外，腐皮还可以有效的预防心脑血管疾病，促进我们身体骨骼的生长和发育，还可以降低女性患上乳腺癌的几率，而且腐皮的营养价值是非常高的，是一种老幼皆宜的一种食品。

白果的功效与作用

白果是一种无论是食用价值还是药用价值都非常高的一种食物，白果味甘，微苦，可以有效的帮助我们温肺益气，而且也有止咳平喘的功效，对我们的脾脏有非常好的作用。