乌黑亮丽的头发是每个人都想要拥有的，但是在生活当中我们因为各种各样的因素，比如说身体中缺乏营养，又或者是因为后天染发烫发等原因，最终就导致了我们的头发发黄分叉还没有光泽，甚至有些人还出现了大量掉发的情况，针对这种症状我们究竟应该怎么办呢?其实最好的办法就是食疗。

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接下来我就给大家推荐几款乌发的食谱，大家只要坚持吃，就一定可以让你重新拥有乌黑亮丽的秀发，那么在平时的生活当中我们究竟可以怎么吃才可以让自己拥有乌黑亮丽的秀发呢?小编为大家推荐两款粥，只要我们在平时的生活当中经常的吃它们就可以让自己的头发重新恢复黑亮，而且经常吃粥，对于我们的胃部有很好的养护作用，可以让我们摆脱胃病。

一、黑芝麻

说到养发护发，那么我们就一定要提到它。它对于我们的头发来说有非常大的养护作用，经常吃它就可以让我们的头发重新恢复乌黑亮泽，这是因为黑芝麻属于平性食物，里面还富含有大量的蛋白质还有维生素，所以经常吃它的话不仅可以让我们的头发变得乌黑亮泽，而且还有助于我们的身体健康，能够很好的滋养我们的肝肾。

芝麻粥

1、首先我们要先把黑芝麻洗干净，然后把它放置晾干备用。

2、然后我们再把大米洗干净备用。

3、把晾干之后的芝麻放在锅中炒熟，然后再把炒熟的芝麻放在切菜板上，用擀面杖碾碎备用。

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4、把水烧开，然后再把大米倒进去煮，在这里小编提醒一下，我们在煮白米的时候，要注意不时的搅拌一下锅，这样做的好处在于可以防止米黏在锅底，等熟了之后，我们再倒入黑芝麻面进去煮熟就可以了。

注意

小编在这里提醒一下，如果你喜欢吃比较浓一点的芝麻粥，你可以在粥煮好了以后，食用之前在碗中放入黑芝麻面，这样粥的味道就会变得比较的浓稠。如果你不喜欢吃单一的口味，你可以在吃黑芝麻粥的时候，在里面加入一点蜂蜜，这样的芝麻粥味道也是非常不错的，而且蜂蜜还能够帮助我们润肠道，所以我们也可以那么吃。

益处

这款粥最大的好处就在于可以滋养我们的秀发，让我们的秀发保持乌黑亮泽，而且常吃这款粥还可以帮助我们调养身体，增强免疫力。