秋天很容易导致身体湿气重，而有些人即使身体出现了一些小异常，也觉得并无大碍，不去检查，这样是很危险的一种举动。湿气重的人一定要小心谨慎。想知道湿气重怎么调理以及去湿气的食物吗?那就一起来看看吧。

如何判断自己身体是否有湿

六大症状

①头发爱出油。

②面部油亮。

③睡觉流口水(湿气饱和自行流出)。

④排便粘稠(不易冲掉)且多便。

⑤小肚子大。

⑥耳内湿(耳禅湿)。

祛湿食谱

燕麦蜜豆荷包蛋

食材

燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。

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做法

1.取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。

2.水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)。

3.将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)。

4.打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧!

5.牛奶煮沸，立即关火。

6.倒入蜜豆，搅拌均匀。

7.搅拌均匀。

8.即食燕麦片倒入碗底。

9.将荷包蛋舀入碗内。

10.将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

苹果杞糖小米粥

食材

适量的枸杞和红糖、一些小米、一个苹果。

做法

1.准备好小米。枸杞 红糖 苹果。

2.将小米用清水清洗干净。

3.苹果去皮切成块。

4.将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

5.加入枸杞和红糖。

6.继续小火煮至10分钟即可。

红豆莲藕咸淡汤

食材

莲藕1节、红豆100g、清水适量。

做法

1.准备好食材。

2.将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

3.莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

4.将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。