芸豆的做法大全家常 美味又营养的芸豆

2016-09-28 12:36 出处:网络 编辑:@养生网
芸豆学名菜豆(俗称二季豆或四季豆),豆科科菜豆属。芸豆营养丰富,鲜豆还含丰富的维生素C。从所含营养成分看,蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡的7倍多,铁为4倍,B话维生素也高于鸡肉。那么芸豆的做法有哪些呢?芸豆怎么做好吃呢?下面就和小编一起去看看芸豆的做法大全吧。

芸豆的做法大全家常 美味又营养的芸豆

芸豆学名菜豆(俗称二季豆或四季豆),豆科科菜豆属。芸豆营养丰富,鲜豆还含丰富的维生素C。从所含营养成分 看,蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡的7倍多,铁为4倍,B话维生素也高于鸡肉。那么芸豆的做法有哪些呢?芸豆怎么做好吃呢?下面就和小编一起去看看芸豆的做法大全吧。

酱炖芸豆

食材

芸豆500g、猪肉120g、土豆200g、胡萝卜150g、油适量、盐适量、料酒1/2勺、淀粉1/2勺、洋葱20g、蒜5g、酱1大勺、鸡精1/4勺、开水适量。

步骤

1.将猪肉洗净,切成肉片。

2.将肉片放入容器中,放入少许盐、料酒、淀粉,抓拌均匀。再放入少许油,抓拌均匀。

3.芸豆掐去两头及丝,揪成长段,洗净。

4.洋葱洗净,切丁。

5.蒜去皮,切粒。

6.土豆去皮,洗净,切块。

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芸豆的做法大全家常 美味又营养的芸豆

7.胡萝卜去皮,洗净,切块。

8.高压锅放入火上,放入适量油,待油温高后放入洋葱、蒜粒,翻炒。放入酱,翻炒。

9.放入肉片,翻炒。

10.放入土豆、胡萝卜、盐、鸡精,翻炒。

11.倒入少量开水,翻炒均匀。

12.盖上锅盖,扣上响阀,大火,阀响后1分钟,关火。静置5分钟左右可以揭盖后揭开锅盖,若锅内汤较多可以再大火收下汤汁。

焖面

食材

五花肉50g、手擀面100g、芸豆200g、油适量、盐适量、生姜适量、小葱适量、大蒜适量、八角适量。

步骤

1.五花肉用刀切薄片。

2.芸豆洗净,择掉筋脉掰成小段,长度以两个豆粒为准,过短芸豆在炒制过程中易开裂豆粒掉出。

3.小葱切葱花,生姜切丝,大蒜切粒。

4.锅上火,码入五花肉片,小火煸炒出油。

5.放入葱姜,八角炒香。喜欢辣味的可放一点红椒提味。

6.倒入芸豆段,翻炒。

7.调入两汤匙酱油。

8.调入适量精盐,翻炒均匀至芸豆变色。

9.倒入猪骨汤或适量的清水翻炒均匀,盖上锅盖小火炖5分钟。

10.取部分手擀面(或者是鲜面条),抖散后盖在芸豆上。

11.倒入猪骨汤或适量清水。

12.盖上锅盖,小火焖上10分钟。

13.焖的过程中要开锅查看,并再次倒入一些猪骨汤或适量清水。看到面条透亮吸饱了菜的汤汁后即可关火。盛到碗里,洒上蒜粒即可。

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