红豆薏米怎么吃减肥 美味又减肥的红豆薏米

2016-09-28 12:41 出处:网络 编辑:@养生网
薏米的营养很丰富,多吃能起到利水祛湿,健脾止泻、清热解毒的作用。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。薏米红豆粥的功效主要就是祛湿,能够祛除体内的湿气,是祛湿健脾的佳品,那么红豆薏米怎么吃减肥呢?接下来就和小编一起去看看吧。

红豆薏米怎么吃减肥 美味又减肥的红豆薏米

薏米的营养很丰富,多吃能起到利水祛湿,健脾止泻、清热解毒的作用。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。薏米红豆粥的功效主要就是祛湿,能够祛除体内的湿气,是祛湿健脾的佳品,那么红豆薏米怎么吃减肥呢?接下来就和小编一起去看看吧。

做法一

材料:薏米、红豆。

做法

1)先将红豆和薏米放在水中浸泡3个小时,然后洗净。

2)把洗净的红豆和薏米放在锅里,加入适量的清水后,用大火煮开。

3)煮约30分钟后即可熄火。为了口味更佳,熄火前可加入适量的红糖调味。

做法二

1.准备好原材料。

2.红豆和薏米清洗干净,用温水泡两个小时。

3.将红豆和薏米倒入压力煲里,加入水。

4.加入红枣。

5.插上电源,调到“八宝粥”功能,压力调到“7”,按下开始键开始煮。

6.程序结束后,可以自动泄压,也可以手动泄压,红豆薏米汤做好了,汤清清爽爽,红豆薏米很软烂好吃。

做法三

原料:红豆200g、薏米150g、年糕250g、调料冰糖50g。

步骤

1、提前将红豆薏米用清水浸泡一晚。

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红豆薏米怎么吃减肥 美味又减肥的红豆薏米

2、将离火续煮锅里的水烧开,放入红豆、薏米、年糕、和冰糖。

3、烧开后,提起离火续煮锅的内锅放入续煮锅的外锅。

4、放入外锅后,还能继续煮能持续沸腾30分钟,保温8个小时呢。

5、盖好外锅盖,让他自己熟吧。

6、40分钟后就可以开锅吃了。

做法四

原料:红豆100.0g;薏米50.0g;饮用水1500.0g。

步骤

1、红小豆和薏米洗净后,放入锅中用清水浸泡4小时以上。

2、泡好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。

3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

注意:不用泡豆子,洗干净放高压锅里,上汽后煮20分钟就好了,汤当水喝,豆当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。

红豆减肥食谱原理

1)红豆中的维他命B1、B2,蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动,减少便秘。

2)红豆中含有丰富的膳食纤维,进食后可以起到良好的润肠通便,促进排毒的作用,更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。

红豆陈皮汤

材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。

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