怀孕期间是女人非常重要的关键时期，这时候每一位女性的健康都尤为的重要，孕妇饮食当然是最热的话题，孕妇饮食不但关系着孕妇的健康，也关系着胎儿的健康，下面就让小小编带着大家一起来看看孕妇餐普吧。

可缓解早孕反应的六款孕妇食谱

许多的准爸爸们不知道该怎么照顾孕妇，其实孕妇除了日常的生活习惯需要注意之外，更加重要的就是饮食了!孕妇有很多不能吃的食物，所以大家一定要多多了解这些孕妇食谱，看看哪些美食是可以守护妈妈和宝宝健康的!下面就来学习一下吧!

孕妇食谱之一：绿豆粥

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小编提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。

材料：粳米，绿豆。

调料：冰糖适量。

制作过程

1.将粳米、绿豆淘洗干净。

2.锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。加入冰糖，搅拌均匀即可。

孕妇食谱之二：蔬菜沙拉

小编提示：蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

材料：胡萝卜，马铃薯，小黄瓜，火腿，鸡蛋。

调料：胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋。

制作过程

1.胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。

2.马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。

3.将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。

孕妇食谱之三：什锦青菜

小编提示：各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用。

材料：大白菜，胡萝卜，豌豆夹，西兰花，花椰菜，蘑菇，青红椒。

调料：适量油，蒜蓉，糖，蚝油。

制作过程

1.把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。

2.用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。

3.加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油调味，出锅即可。